Combattre sa fatigue et gérer son repos

Auditoire cible

Tout public

Pré-requis

Aucun.

Objectifs

Prendre conscience de l’importance de gérer sa fatigue en vue de son bien-être au travail et dans sa vie en général
Être informé des différentes possibilités de gérer son sommeil dans l’optique de modifier certains comportements et améliorer ses performances

Prévenir la somnolence au travail
Gagner en concentration et en efficacité
Apprendre les techniques efficaces pour prévenir la fatigue
Connaître les règles d’hygiène du sommeil
Éviter l’épuisement professionnel
Augmenter la performance de jour

Méthode Pégagogique

Apports théoriques :

Évaluation des différents stades de veille et de sommeil

Travaux pratiques :

Comment « apprivoiser son corps et apprendre à l’écouter »

Animateur

Consultante - Coach - Sophro thérapeute - Hypno thérapeute - Développement personnel et professionnel expérimentée dans la formation au particulier et entreprise - cadres et dirigeants.

Modalités Pratiques - Code : RPS-MGTSOM-3

Stage de 3 jours
Effectif jusqu’à 10 stagiaires maximum. ou individuel
Intra-Établissement
Inter-Établissement

RENSEIGNEMENTS

PLAN DE FORMATION

La formation comporte une partie théorique et des ateliers pratiques.
Les thèmes suivants seront abordés pendant la formation :

PARTIE THÉORIQUE

La fatigue : définition
Sommeil : définition
La somnolence au travail, facteurs et conséquences
Organiser sa journée, gérer ses priorités
La gestion du sommeil

ATELIERS PRATIQUES

Apprendre à mieux gérer ses baisses de performances
La « pause minute » savoir récupérer en quelques minutes
La respiration à « quatre temps », mieux gérer les effets négatifs du stress

DÉROULEMENT D’UNE NUIT DE SOMMEIL

Conseils de siestes ou repos compensateurs

Détente physique
Détente mentale
Visualisation
Sensations liées au sommeil