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Gérer son stress | Gérer ses émotions en situation difficile | Combattre la fatigue & Gérer son repos | Alcoolisme et prévention



 Combattre sa fatigue et gérer son repos

Auditoire cible


Tout public

Pré-requis



Aucun.

Objectifs



Prendre conscience de l’importance de gérer sa fatigue en vue de son bien-être au travail et dans sa vie en général
Être informé des différentes possibilités de gérer son sommeil dans l’optique de modifier certains comportements et améliorer ses performances
  • Prévenir la somnolence au travail
  • Gagner en concentration et en efficacité
  • Apprendre les techniques efficaces pour prévenir la fatigue
  • Connaître les règles d’hygiène du sommeil
  • Éviter l’épuisement professionnel
  • Augmenter la performance de jour

Méthode Pégagogique



Apports théoriques :
  • Évaluation des différents stades de veille et de sommeil
Travaux pratiques :
  • Comment « apprivoiser son corps et apprendre à l’écouter »

Animateur



Consultante - Coach - Sophro thérapeute - Hypno thérapeute - Développement personnel et professionnel expérimentée dans la formation au particulier et entreprise - cadres et dirigeants.

Modalités Pratiques - Code : RPS-MGTSOM-3



Stage de 3 jours
Effectif jusqu’à 10 stagiaires maximum. ou individuel
Intra-Établissement 
Inter-Établissement 

RENSEIGNEMENTS



Demande d'information


 PLAN DE FORMATION

La formation comporte une partie théorique et des ateliers pratiques.
Les thèmes suivants seront abordés pendant la formation :

PARTIE THÉORIQUE



  • La fatigue : définition
  • Sommeil : définition
  • La somnolence au travail, facteurs et conséquences
  • Organiser sa journée, gérer ses priorités
  • La gestion du sommeil

ATELIERS PRATIQUES



  • Apprendre à mieux gérer ses baisses de performances
  • La « pause minute » savoir récupérer en quelques minutes
  • La respiration à « quatre temps », mieux gérer les effets négatifs du stress

DÉROULEMENT D’UNE NUIT DE SOMMEIL



  • Conseils de siestes ou repos compensateurs
  • Détente physique
  • Détente mentale
  • Visualisation
  • Sensations liées au sommeil
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